Die
komplette
Anleitung mit
reha knie und
reha rücken
+ Sonderübungen bietet
alle
Übungen für Ihre Gelenke. Deshalb wirkt das
ganze auf den ersten Blick vielleicht etwas viel. . . . . .
.Gehen Sie
schrittweise vor: Ihr Beschwerdebereich
ist z.B.
das
Kreuz. Suchen Sie die
richtigen Übungen. Sie finden 1a)
>>Knie-Rücken<< (siehe Seite Reha Knie,
Bilder unten) und die Übung aus
>>Rücken spezial<< das Kreuz (Lendenwirbel)
(siehe Seite
Reha Rücken, Bild links oben). Sie beginnen mit 1a)
und stellen gleichzeitig Ihr persönliches
Gewicht ein, das Sie dann für
alle Übungen verwenden können. Machen Sie dann mit der Übung für
das Kreuz weiter. . . . . .Oder:
Beschwerden
Knie,vorn unterhalb der
Kniescheibe. Sie finden wieder 1a) >> Knie-Rücken<< und
Übungen Knie,vorn. Und später noch, wenn die Beschwerden schon
deutlich nachgelassen haben, Teil B Weitere Mobilisierung der
Knie. . . usw. Das ist alles
zu schaffen, wenn man sich erstmal entschlossen hat, es zu tun. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . Wenn Sie Ihre aktuellen Beschwerden im Griff haben, können Sie
natürlich alle Übungen der Anleitung auch weiterhin nutzen, z.B.
als vorbeugendes, gelegentliches Ganzkörpertraining.